Schutz und Feuchtigkeit für strahlende Haut
Sommer, Sonne, Schirmchendrink? Warme Temperaturen, strahlende Sonne und lauschige Abende im Freien – der Sommer lädt regelrecht dazu ein, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Doch während Sonne und Wärme der Seele guttun, erfordern sie gleichzeitig besondere Aufmerksamkeit für Haut und Körper.
Sommerhaut – strahlend schön oder ausgetrocknet?
Unumstritten: Die Sonne hat viele positive Effekte auf unsere Gesundheit. Besonders herausfordernd kann sie dabei aber für die Haut sein. Hitze, UV-Strahlen und auch Salz- und Chlorwasser belasten die Hautbarriere und führen oft zu trockener Haut, wenn nicht überhaupt zu schlimmeren Schäden und Krankheiten. Da hilft nur eines: konsequentes Cremen!
Sonnenschutz – das wichtigste Anti-Aging-Mittel
Die Sonne ist zwar ein wichtiger Energiegeber, aber übermäßige UV-Strahlung beschleunigt die Hautalterung und kann zu gesundheitlichen Risiken führen. Deshalb ist ein effektiver Sonnenschutz essenziell, er ist die wichtigste Maßnahme gegen frühzeitige Faltenbildung.
Darum gilt:
- Täglicher Sonnenschutz: Auch an bewölkten Tagen! UV-Filter mit mindestens LSF 30 verwenden. Regelmäßig nachcremen, besonders nach dem Schwimmen oder Schwitzen.
- Mittagssonne meiden: Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten.
- Schutz durch Kleidung: Hüte, Sonnenbrillen und leichte, lange Kleidung reduzieren die Belastung.
- After-Sun-Pflege: Aloe Vera oder feuchtigkeitsspendende Lotionen helfen, die Haut zu regenerieren.
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Feuchtigkeit bewahren – gegen Trockenheit und Hautstress
- Hyaluronsäure-Seren speichern Feuchtigkeit und polstern die Haut auf.
- Leichte, ölfreie Feuchtigkeitscremes verhindern verstopfte Poren.
- Thermalwassersprays sorgen für Erfrischung zwischendurch.
- Ausreichend Wasser trinken, um die Haut von innen zu hydratisieren.
Sonne bewusst genießen
Wie bei den meisten Dingen im Leben kommt es auch bei der Sonne auf die richtige Balance an. Sonnenlicht ist eine essenzielle Energiequelle für Körper und Geist, ein übermäßiger Konsum kann schädlich sein.
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Vorteile von Sonnenlicht für die Gesundheit
VITAMIN D-PRODUKTION
- Die Haut bildet durch UVB-Strahlen Vitamin D, das für starke Knochen, das Immunsystem und die Muskelfunktion wichtig ist.
- Vitamin D kann das Risiko für Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen senken.
GLÜCKS-BOOSTER – SONNENLICHT UND PSYCHE
- Sonnenlicht fördert die Ausschüttung von Serotonin („Glückshormon“), das die Stimmung hebt.
- Es kann Winterdepressionen (SAD – Seasonal Affective Disorder) vorbeugen.
- Die innere Uhr (zirkadianer Rhythmus) wird durch Sonnenlicht reguliert, was gesunden Schlaf fördert.
STÄRKUNG DES IMMUNSYSTEMS
- Sonnenlicht wirkt leicht entzündungshemmend und kann bei Hautkrankheiten wie Neurodermitis oder Schuppenflechte helfen.
- Die durch die Sonne aktivierte Produktion von T-Zellen stärkt das Immunsystem.
POSITIVE EFFEKTE AUF DEN BLUTDRUCK
- Sonnenlicht fördert die Ausschüttung von Stickstoffmonoxid (NO) in der Haut, das die Blutgefäße entspannt und den Blutdruck senken kann.
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